来源：央视网

更新时间：2016年09月22日 00:46

视频简介：本期节目主要内容： 俗话说人老骨头脆，一些中老年人很可能摔个跟头就骨折了， 有的人甚至打个喷嚏都能骨折，这其实都是骨质疏松在作祟。 骨质疏松最容易盯上那些年轻时不爱运动的女孩子，那什么样的运动能健骨呢？ 专家提示：1、健步走、跑步、跳绳有助增加骨量。 2、跳跃对骨的负荷可达到走路时的3-6倍。 3、建议每天跳绳半小时。 4、又符合的力量练习有助增加骨量。 如哑铃前平举、侧平举、上举、速度要慢。 5、边下蹲边做上肢运动可增大运动量。 （《生活提示》 20160922 千万别错过骨骼黄金期）