本期介绍

本期节目主要内容: 人一般在30岁之后,骨骼总量就开始走下坡路,所以对中老年人来说就更应该多多锻炼来减缓骨量丢失,这样骨质疏松才会发生得晚一些,发生的程度也会有所减轻。专家认为中老人健骨可多练习跨步下蹲,稳定性差的老年人可以练习坐起,运动目标60次每天。骨质疏松的人应练习转身策略。跨步下蹲步骤:向前、向左、向右跨出弓箭步,下蹲,每天每条腿各个方向做30次。防跌倒转身策略:90度一转,先迈腿,重心放两腿间,再跟脚。(《生活提示》 20160923 中老年如何运动健骨)

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channelId 1 1 2 2a9381cbd0314ee4b8aee4c16dca2c2d 860010-1153012400 本期节目主要内容: 人一般在30岁之后,骨骼总量就开始走下坡路,所以对中老年人来说就更应该多多锻炼来减缓骨量丢失,这样骨质疏松才会发生得晚一些,发生的程度也会有所减轻。专家认为中老人健骨可多练习跨步下蹲,稳定性差的老年人可以练习坐起,运动目标60次每天。骨质疏松的人应练习转身策略。跨步下蹲步骤:向前、向左、向右跨出弓箭步,下蹲,每天每条腿各个方向做30次。防跌倒转身策略:90度一转,先迈腿,重心放两腿间,再跟脚。(《生活提示》 20160923 中老年如何运动健骨) 《生活提示》 20160923 中老年如何运动健骨