来源：央视网

更新时间：2015年12月20日 19:32

视频简介：本期节目主要内容： 要想肌肉好，饮食很重要，中老年人应当适量补充动物性食品，蛋白质有利于长肌肉，奶制品富含优质蛋白，粮谷类食物含有丰富的植物蛋白。成人每天每公斤体重需补充1克蛋白质，老年人则每天每公斤体重要达到1.2-1.5克。鱼肉中的优质脂肪酸对肌肉有好处；维生素D可以促进肌肉生长，减少肌肉分解，多晒太阳可以补充维生素D。 （《健康之路》 20151220 吃出好肌肉）