肘关节、腕关节，网球肘、高尔夫球肘虽然因运动而得名，但离我们很近。网球肘并不是动肘时导致的病，它实际上是在我们动手腕的时候受的伤，日常生活中过度频繁地做一些动作如：敲键盘、打乒乓球、炒菜、钓鱼等都有可能造成肘关节外侧疼痛，也就是网球肘的发生，疼痛重则拧毛巾、拿菜刀剁菜、拿盘子、端水杯这些动作都很难完成。得了网球肘一定慎打封闭，打不好或打过量激素会聚积在肘关节处，并造成肌腱断裂。如果是内侧疼则往往是高尔夫球肘，由于我们屈腕的力量肌腱受到了损伤，使不上劲，所以在做洗脸这个动作时根本完成不了，手掌压不到自己的脸上，是飘在脸上面的，这是一个判断是否得了高尔夫球肘的典型动作，此外，像晾衣服，拖地等动作也都会受限。腕关节则多发腱鞘炎，也叫妈妈手。我们很多阿姨在家里隔代亲，抱孙子天天舍不得放下 ，还不知道换手，手腕总是处于弯着的状态，腱鞘里管润滑的液体总不流动就会产生炎症。常常用握力球练习，或者使劲伸直五个手指再使劲攥紧拳头都是预防腱鞘炎的好方法。