本节目主要内容：1、惊险对决：一个白手起家的国家举重队，没有教练，没有场地，只有八个未经正规训练的队员和他们的报国雄心。节目介绍了中国举重队是如何抒写辉煌，创造新中国举重世界纪录；2、快乐万花筒：儿时的玩具成为退休后爱不释手的宝贝，节目带领大家看李鸿宽一个专爱万花筒的老爷爷；3、秋季养生水果-苹果：一天一苹果，疾病远离我。节目中营养专家为大家讲解苹果究竟有哪些好处。（夕阳红2011年第108期）