本节目主要内容：1、岁月钩沉：绝密航程（一）：1976年，国家海洋局“向阳红五号”船在太平洋上进行了一次绝密航行。原来当时的中国为了试射具有远程核威慑力的洲际导弹“东风五号”，必须在国土外找到一个适当的降落点，根据当时的国际形势，我国选定太平洋为试射靶场，“向阳红五号”奉命前往靶场测量相关数据；2、夕阳风景：家庭戏班：家住北京市大兴区诸葛营村的董阿姨今年63岁，她从小便学习唱戏，几十年来一直没有放弃对戏剧的追求，退休后她建立了家庭戏班，组织附近的戏剧爱好者来家中学习交流；3、给力夕阳：晨练面面观--倒走：倒走可以弥补向前走的某些不足，成为一些中老年人喜爱的锻炼方式。但倒走其实并不适合所有的人，北京体育大学运动康复系副主任、全国运动防护专业委员会秘书长矫玮介绍了倒走锻炼的正确方法和注意事项。（夕阳红2011年第51期）