本节目主要内容：1、2年前当年仅18岁的郭佳媛参加第一届炫舞激情美职篮啦啦队选拔赛时，13岁开始学习民族舞的她在参赛前并没有接触过啦啦操，但是凭着过人的天赋和良好的舞蹈功底最终她成功的杀入了全国总决赛。在决赛中她成了被淘汰的选手，失败并没有阻止她前进的步伐，她重振旗鼓，终于登上了美职篮的赛场进行啦啦操表演，实现了她人生中第一个梦想；2、刘洋是中国人民大学法律系大三的学生，也是人大篮球队的主力后卫，这些日子让他觉得时间有些不够用，白天要上课晚上还要训练，如今在刘洋眼前要面对的是一支来自加拿大斯巴达篮球队；3、鄂尔多斯曾连续三年被评为全国最佳治安城市，2005年鄂尔多斯市公安局组建了一支篮球队，当时队伍水平比较低，在全国没有什么名气，直到2007年，李玉林回到家乡鄂尔多斯，在他的引荐下，王长友出任鄂尔多斯公安局篮球队的主教练，节目中介绍了王长友带队的一些表现。